Witam! Tak jak w temacie zastanawiam się nad kupnem białko i nie wiem, które wybrać?! Oba białka mogę mieć w podobnej cenie i z tego co czytałem oba białka zbierają dobre recenzje. Będę przyjmował 2 porcje dziennie, jedną ok 30min po treningu i jedną ok 30min przed snem(wiem tutaj najlepsza byłaby kazeina) ponieważ wtedy rzadko mogę dostarczyć [...]
Witam. A więc: kretka mono vitalmaxu 100% extra pure, L- Glutamina T6 powder z Trec Nutrition, troche białka co mi zostało +serwatka. Diete mam niekompletna, tzn wyliczone ilości białka, tłuszczu, ww i ile kCal i mniej wiecej podzial co o jakiej porze dnia ale nie dokładnie rozpisane na posiłki. Planuje ogólny rozwój ciała, z wskazaniem na nogi, [...]
Witam wszystkich :) jestem chodzącym przykładem działania diety redukcyjnej ułożonej na pdst. SFD ale jestem też kobietą więc trzeba znów brac się za dietę, niestety... I tu pojawia się moje pytanie: Przejrzałam forum, obejrzałam siebie i wyniki są takie: wzrost -164cm, waga - 61kg zapotrzebowanie w dni bez treningu-1500kcal, z [...]
Oxy-Gen Czytałem już wiele opini na temat tej mało znanej firmy jednak mam kilka wątpliwość czy nie jest tak że białko z oxy-gena jest tanie ponieważ w większość jest pozyskiwane z roślin ,białko z roślin jest niepełno wartościowe czyli te w których brakuje choćby jednego aminokwasu egzogennego .Białka z np . ostrowi są pozyskiwane z mleka czyli [...]
Witam, przeczytałem większość podwieszonych tematów w dziale "DLA ZUPEŁNIE ZIEOLNYCH" i w dziale "TRENING" a o ODŻYWIANIU juz msie troche dowiedziałemi troche poczytałem ale nie wszystko. Ułożyłem własny plan. Mam jeszcze kilka pytań. Liczy się dla mnie każda wypowiedź. Z góry dziękuję za pomoc. Dawniej ćwiczyłem bez planu jakoś w pamięci sobie [...]
Cześć planuje zbić trochę z wagi oraz z bf.Zastowałem wzory na ilość kalorii i wyszło mi : BMR9.99x95+6,25x181-4.92x18+5=1990 TEA 7*60x4=1680 przyjmę 2 aeroby po 10 min na start po 3/4tyg zwiększe licze do 3 ,a potem czas aerobów. 2x10x6=120 1680+120=1800 1800/7=257 1990+257=2247 +300 endomorfik 2247+300=2547 Tef 2547 +10%z 2547=2547+254,7=2800 [...]
Obiecałam sobie wcześniej, że nie założę tym razem dziennika, póki nie pójdę na siłownię co najmniej trzy razy, na wypadek gdybym jednak zmieniła zdanie co do podejmowania jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ALE po jednej wizycie i tygodniu prób ładnego odżywiania mam TYYYYYLE pytań, że jednak muszę się zgłosić o pomoc. 1. ANKIETKA Wiek : 22 Waga [...]
Waga ciała : 90 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 270 Ilość węglowodanów 540 Ilość tłuszczu 90 Posiłek 1 Platki sniadaniowe 150g Mleko 250 ml Sok pomaranczowy 250 ml Posilek 2 2 jaja 2 kromki chleba rrazowego sok pomaranczowy 250 ml Posilek 3 Ryz 150 g Piers z [...]
Nurtuję mnie jedna rzecz. Przed chwilą myślałem co bardziej się opłaca. Zakup Aminokwasów czy białka. Teraz to co wymyśliłem : -Jak wiadomo spożyte białko rozkłada się w żołądku na aminokwasy, które dopiero w tej formie trafiają do naszych komórek. -Pijąc Bcaa trafia ono bezpośrednio do komórek mięśniowych, więc ich działanie jest stanowczo [...]
[...] powcinać i musi byc to cos raczej slodkawego, a nie owoc, ale jak chce cos czekoladowego to jem i tyle. trawienie mam, mysle, ze dobre. duzo pije wody, staram sie duzo bialka spozywac, biore tran i piję siemie lniane czasem. moje pytania: *ile tych kalorii mam spożywać? *czy błędnie robię, że po bieganiu zazwyczaj nic nie jem? wiem, ze sie [...]
Witam. Ważę 88 kg przy 188cm wzrostu. Chciałbym zrzucić 3-5 kg. Pracuję za kółkiem, w różnych godzinach(nocki itp.) Jeżdżę na rowerze 2-3 razy w tyg po 40 min, ćwiczę 3-4 razy w domu(podciąganie, pompki, brzuszki i trochę innych prostych ćwiczeń) Jakie powinno być moje zapotrzebowanie kaloryczne. Od 2 tygodni jem 2200 kcal(schudłem już 2-3kg). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w pracy? mam 2przerwy po 30-40min o 9 i 14. szukam tez czegos co mozna zrobic szybko czy kupic gotowe w sklepie. czy to prawda ze produkty mleczarskie nie sa dobra opcja bialka? chodzi mi o serki wiejskie. pozdro i dzieki ps. moglbym dodac 400g serka wiejskiego lekki, + 4krajzerki z dżemem + 30g bialka extra? czy taka szama da rade/? [...]
Witam, mam mały dylemat. Mianowicie ćwiczę na siłowni mniej więcej 4 razy w tygodniu. Zacząłem brać odżywki tj. jabłczan z trec'a, białko olimp i bcaa oraz spalacz z amixa. Chodzi mi dokładnie o dawkowanie tego wszystkiego, do tej pory wyglądało to tak: w dni treningowe: po przebudzeniu jabłczan 1 miarka+250ml wody, 30 min przed śniadaniem [...]
Witam Postanowiłem podzielić się z wami moim planem treningowym, który stosuję już całkiem sporo. Ciekawi mnie ilu z was wyda się mało urozmaicony lub monotonny. Od razu mówię, że nie zmieniam ćwiczeń, bo nie uznaje tego - nie mógłbym precyzyjnie ustalić wyników/przyrostów. W sumie może się to wydawać dziwne, gdyż wiadomo mięśnie się [...]
W swoim artykule "Korzyści z bycia w stanie ketozy cz. 2" (1) odniosłem się do badania FASTER (Fat Adapted Substrate use in Trained Elite Runners). Podkreśliłem wtedy, że na podstawie tej próby niezbędne będą korekty w książkach do fizjologii wysiłku fizycznego. Właśnie ukazała się publikacja prezentująca wyniki tego badania (2). W tym wpisie [...]
Mam pytanie bo będe zaczynał kontynuację drugiego miesiąca cyklu dwumiesiecznego . Zamówilem sobie 1 x Hi Tec - Tri-creatine Malate - 200kaps. + 1 x !Trec - NitroBolon 2 - 500g + 2 x !Trec - Ultimate Protein - 750g + Carbo plus 3000g Hitec i teraz pytanko ja mam to brać i łączyć . Do tej pory brałem(1 m-c) kreatyne mono + carbo + proteine w [...]
[...] to 2500 ze wskazaniem na okolice 2000, z kalkulatora wychodzi roznie, od 1500 do 2200-2300 .. sugerowano bialko na 2.5, wegle do 30, reszta z tluszczu.. mam watpliwosci co do ilosci bialka i poziomu kcal dla II, I chyba ok? jesli tak to bialka trzymac sie wyzej 2.5 czy nizej 2.3? pozdrawiam Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-08-04 12:03:36
Pany coś się pozmieniało?? Syngex kiedyś: Skład w porcji (29g) Syngex: kalorie 120 tłuszcz 2,5g w tym nasycone 1g cholesterol 50mg sód 75mg potas 100mg węglowodany 3g w tym cukry 2g białko 20g witamina A 100iu witamina C 1mg CZYLI 67% białka Syngex teraz: Serving Size 1Scoop (25.5g) Servings Per [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Anabolic_Peak_i26892_d400x400.jpg Anabolic Peak Opis Najlepsi sportowcy, by wygenerować dużą ilość mocy, muszą być w stanie utrzymywać wysoki poziom siły mięśniowej przy dużej szybkości pracy mięśni (szybkość x siła = moc). Większe mięśnie mogą generować więcej mocy, ponieważ są w stanie wytworzyć większą siłę [...]
cafe. - redukcyjnie po raz drugi
